Voit paremmin, kun ilmastointi on kunnossa

Kesäkuu 12, 2012

ilmastointilaite virkistääHengittäminen on asia, johon harvoin kiinnitämme huomiota. Keskimäärin ihminen hengittää yli 10 000 litraa ilmaa päivässä ja viettää suurimman osan ajastaan sisätiloissa. Sisäilman laatu on siis ratkaisevassa osassa terveyttämme.

Olemme Suomessa onnellisessa asemassa, kun kaupunkien ilma on hyvin puhdasta verrattuna maailman suurkaupunkeihin, joissa joskus joudutaan turvautumaan hengityssuojaimiin ilmassa olevien pienhiukkasten vuoksi. Ulkona olevan ilman laatuun emme voi vaikuttaa, mutta sisäilman laatuun voimme. Lue lisää…

arkielämä

Miksi yksityiselle lääkäriasemalle?

Toukokuu 30, 2012
Olen huomannut, että lääkärin löytäminen kunnalliselta puolelta voi toisinaan olla hankalaa. Usein edessä on jonottelua, odottelua ja useita puhelinsoittoja. Etenkin perheellisenä ja lasten kanssa ei aina yksinkertaisesti ole aikaa odotella. Kiireen keskellä keskellä aika on rahaa.
Haluan myös lääkäriltä parasta mahdollista osaamista ja palvelua. Monissa muissa asioissa olen valmis säästämään, mutta terveydessä en. Niinpä olen viime aikoina hakeutunut suosiolla yksityisten lääkäripalveluiden puoleen aina kun mahdollista. Onneksi Kelakin korvaa yksityisellä käymistä jonkin verran. Lue lisää…

Uncategorized

Masennusta voidaan hoitaa

Toukokuu 30, 2012

Alakulon, surun ja muiden negatiivisten tunteiden kokeminen on luonnollinen osa ihmiselämää. Jos toivottomuus ja murhe hallitsevat kuitenkin mielenalaa pitkän aikaa, voi kyse olla psykiatrisesta sairaudesta. Masennus on melko yleinen sairaus, josta kärsii arviolta jopa 5% suomalaisista. Lue lisää…

Uncategorized

Pyöräily on terveellinen ja kätevä harrastus

Toukokuu 21, 2012

pyöräilyPyöräily on kaikin puolin loistava liikuntamuoto. Se lisää alaraajojen voimaa, vahvistaa sydäntä ja peruskuntoa eikä rasita niveliä lainkaan. Pyöräily sopii kaikille. Itseään ei tarvitse polkea henkihieveriin, vaan reipas kävelyvauhti pyörän selässä auttaa jo nostamaan kuntoa. Kun talven jäljiltä kömmitään takaisin satulan päälle, saattaa ensimmäisten pyörälenkkien aikana ja niiden jälkeen jalkojen lihakset ilmoitella olemassaolostaan. Tämä on normaalia, jos ei kyseisiä lihaksia ole tullut paljon muuten käytettyä. Jo muutaman pyöräilykerran jälkeen huomaa positiivisen eron lihaksissa. Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Yleisimmät liikuntavammat ja niiden hoito

Toukokuu 21, 2012

enniskyynärpääKesä tulee ja aurinko kutsuu ulos liikkumaan. Liikuntaa ei voi tarpeeksi suositella, vaikka silläkin on varjopuolensa – erinäiset vaivat ja vammat. Urheiluvammat ovat etenkin kasvaville lapsille yleisiä, mutta jotkut vaivat ilmenevät herkästi myös pitkän tauon jälkeen liikunnan aloittavilla keski-ikäisillä. Vammoihin on usein varsin selkeä syy ja hoitokeino. Liikuntaa ei missään nimessä tule vältellä vammojen pelossa, tämän artikkelin tarkoitus on vain valistaa lukijaa yleisimmistä kesäurheiluvammoista ja niiden hoidosta, ei suinkaan pelotella! Lue lisää…

sairaudet

Inkontinenssi eli virtsankarkailu

Huhtikuu 5, 2012

inkontinenssiInkontinenssi eli tahaton virtsankarkailu on melko yleinen vaiva. Vaiva on naisilla yleisempi, mutta esiintyy myös miehillä. Melkein joka viidennellä 25–69-vuotiaalla suomalaisella naisella on inkontinenssivaivoja.

Ulosteinkontinenssi eli ulosteen pidätyskyvyttömyys voi myös esiintyä virtsan karkailun yhteydessä tai muuten vain. Vaivana ulosteinkontinenssi on kuitenkin virtsankarkailua harvinaisempi. Lue lisää…

sairaudet

Askelmittarit motivoivat liikkumaan

Marraskuu 1, 2011

askelmittaritAskelmittarin avulla mitataan – yllätys, yllätys – askelia! Nykyajan askelmittarit ovat kannettavia, pienikokoisia ja pääsääntöisesti paristolla toimivia. Jotkut kännykätkin toimivat askelmittareina. Esimerkiksi Nokian N-sarjan puhelimiin on saatavissa Nokia Step Counter –applikaatio, joka mittaa askelten määrän, kuluneen ajan ja kuljetun matkan. Vastaavanlaisia löytyy muidenkin merkkien luureista. Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Raskausajan ruokavalio

Elokuu 16, 2011

Raskaus muuttaa arkea paljon. Uuden ihmisen kasvaminen masussa muuttaa myös ruokavaliota. Raskaana ollessa ei pidä syödä kahden edestä, vaikka moni leikkimielisesti näin sanookin. Lisäenergian tarve itse asiassa on todella pieni. Tärkeämpään rooliin nouseekin ravinnon laatu. Odottavan vaade ravintoainetiheyttä kohtaan on suurempi kuin ei-raskaana oleville. Odotusaikana on tärkeää terveellinen ruokavalio, josta on sikiön kehityksen pahimmat uhat poistettu – alkoholi ja tupakka. Lue lisää…

raskaus

Alkuraskaus voi olla lähes oireeton

Elokuu 10, 2011

Joidenkin alkuraskaus on niin täynnä oireita, ettei tilasta ole epäilystäkään. Toisilla raskauden ensioireet pysyvät piilossa jopa kuukausia. Tällöin pienetkin merkit kannattaa huomioida. Kohtiterveyttä.fi listasi tyypilliset oireet, joista voi päätellä, että hedelmöittyminen on tapahtunut. Jos kuukautiset jäävät pois tai tunnet useampia seuraavista oireista, tee raskaustesti. Lue lisää…

raskaus

Avain pitkään ikään on selvitetty

Elokuu 4, 2011

…eikä se ole elämäntavat! Satavuotiaiksi eläneet nimittäin tupakoivat aivan yhtä paljon kuin keskivertoväestö. Heille maistuvat myös suola ja rasva.

Albert Einstein College of Medicinen tutkimuksessa on käynyt ilmi, että pitkä ikä johtuu pääosin geeneistä. Tutkijat haastattelivat 477 aškenasijuutalaista, jotka olivat 95–112-vuotiaita. Heiltä kyseltiin elämäntavoista 70-vuotiaina. Elämäntavat 70-vuotiaana kuvastavat koko aikuiselämän keskimääräisiä elämäntapoja. Lue lisää…

arkielämä