Arkisto

Archive for the ‘sairauden ennaltaehkäisy’ Kategoria

Eroon anemiasta!

Kesäkuu 13, 2012

Monet suomalaiset, etenkin naiset kärsivät raudanpuutosanemiasta. Etenkin jollain ihmisillä rauta imeytyy jo geenien vuoksi huonosti, ja heidän on taisteltava jatkuvasti anemiaa vastaan. Raudanpuutos voi iskeä esimerkiksi liian yksipuolisen ruokavalion seurauksena. Etenkin kasvissyöjien on huolehdittava riittävästä raudansaannista. Myös runsaat kuukautiset voivat aiheuttaa anemiaa.

Moni voi luulla raudanpuutoksen oireita joksikin muuksi sairaukseksi. Tämä johtuu siitä, että ne  voivat tuntua jopa pelottavilta: huimausta, kalpeutta, kiukkuisuutta, heikotusta, hengästymistä, rintakipuja sekä väsymystä. Lue lisää…

ruokavalio, sairauden ennaltaehkäisy, sairaudet

Pyöräily on terveellinen ja kätevä harrastus

Toukokuu 21, 2012

pyöräilyPyöräily on kaikin puolin loistava liikuntamuoto. Se lisää alaraajojen voimaa, vahvistaa sydäntä ja peruskuntoa eikä rasita niveliä lainkaan. Pyöräily sopii kaikille. Itseään ei tarvitse polkea henkihieveriin, vaan reipas kävelyvauhti pyörän selässä auttaa jo nostamaan kuntoa. Kun talven jäljiltä kömmitään takaisin satulan päälle, saattaa ensimmäisten pyörälenkkien aikana ja niiden jälkeen jalkojen lihakset ilmoitella olemassaolostaan. Tämä on normaalia, jos ei kyseisiä lihaksia ole tullut paljon muuten käytettyä. Jo muutaman pyöräilykerran jälkeen huomaa positiivisen eron lihaksissa. Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Askelmittarit motivoivat liikkumaan

Marraskuu 1, 2011

askelmittaritAskelmittarin avulla mitataan – yllätys, yllätys – askelia! Nykyajan askelmittarit ovat kannettavia, pienikokoisia ja pääsääntöisesti paristolla toimivia. Jotkut kännykätkin toimivat askelmittareina. Esimerkiksi Nokian N-sarjan puhelimiin on saatavissa Nokia Step Counter –applikaatio, joka mittaa askelten määrän, kuluneen ajan ja kuljetun matkan. Vastaavanlaisia löytyy muidenkin merkkien luureista. Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Mitä tehdä, jos deodorantit allergisoivat?

Heinäkuu 12, 2011

Deodorantit ja antiperspirantit ovat vahvoja kemikaaleja. Moni meistä joutuu olemaan tarkkana deodoranttia valitessaan ja hellävaraiset tuotteet myyvät hyvin. Joillekin mikään ei tunnu sopivan. Mistä tässä on kyse ja mitä voi tehdä, jos deodorantit aiheuttavat kutinaa ja ihottumaa?

Ensimmäinen askel on kokeilla hajusteetonta ja alkoholitonta deodoranttia. Antiperspirantti on hieman hapanta, joten se kannattaa unohtaa herkän ihon kanssa. Jos iho alkaa ärtyä, lopeta tuotteen käyttö ja hoida ihoa tarvittaessa kortisonilla. Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Likaiset työvaatteet kannattaa pestä

Marraskuu 1, 2010

Hyvin moni ihminen kokee, että työvaatteet ovat tarkoitettu sotkettaviksi ja likaisiksi. Tästä syystä joillakin sotkuisilla aloilla työvaatteet saattavat lojua pesemättä useita viikkoja. Vaikka likaiset työvaatteet tuovatkin ammattimaisen kuvan, niin kannattaa työvaatteet pestä mahdollisuuksien mukaan päivittäin. Tämä johtuu siitä tosiseikasta, että likaiset työvaatteet kantavat näkyvän lian lisäksi myös paljon muita, näkymättömiä paheita. Tällaisia paheita ovat erilaiset bakteerit ja pöpöt, jotka muhivat likaisissa vaatteissa. Bakteerit taas päästessään elimistöön aiheuttavat erinäisiä sairauksia, joita kukaan ei halua osakseen.
Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Saat tietämättäsi D-vitamiinia tuplasti enemmän

Syyskuu 30, 2010

Valio on nostanut kaikkien maitotuotteittensa (paitsi luomumaitotuotteiden) eli maitojen, piimien, jogurttien, rasvojen ja viilien D-vitamiinimäärän puolesta mikrogrammasta 1 mikrogrammaan desilitrassa. Valion lisäys koskee kaikkia pakkauskokoja, ravintorasvoja sekä eri maito- ja piimälaatuja.

D-vitamiinin kaksinkertaistamiseen Valio sai huhtikuussa 2010 ravitsemusneuvottelukunnalta suostumuksen. Kaupoissa myytävät tuotteet ovat nyt jo tupla d-vitaminoituja. Lue lisää…

kotihoito, ruokavalio, sairauden ennaltaehkäisy

Sisäelinrasva on piilopaha

Syyskuu 10, 2010

Moni ihminen huolehtii vyötärölle ja reisiin valunutta rasvaa ja lihomista. Tällaisen nahkan alla lymyävän rasvan lisäksi on myös sisäelinrasva. Sisäelinrasva on varastoitunut sisäelimien ympärille, kuten esimerkiksi maksan, munuaisten, haiman ja pernan ympärille. Sisäelinrasva liikkuu myös toisella nimellä: viskeraalinen rasva.

Sisäelinrasvasta saattaa tulla altistus metaboliselle oireyhtymälle. Metabolinen oireyhtymä on yhdistelmä useita riskitekijöitä, jotka liittyvät elintapasairauksiin. Elintapasairauksia ovat muun muassa aikuisiän diabetes sekä sydän- ja verisuonitaudit. Tutkimusten mukaan Suomessa joka kymmenes keski-ikäisistä naisista ja joka viides miehistä sairastaa metabolista oireyhtymää.

Aikaisemmin viskeraalisen rasvan määrää ei kotikonstein ole voitu arvioida. Nykypäivänä markkinoille on kuitenkin tullut eri valmistajien kehonkoostumusmittarivaihtoehtoja, joiden ominaisuuksiin kuuluu sisäelinrasvan mittaus.

Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy

Suun terveyden ABC

Helmikuu 3, 2010

hampaat2_pieniSuun terveys vaikuttaa koko ihmisen kokonaisterveyteen. Tutkimusten mukaan suutulehduksilla on monia yhteyksiä yleissairauksiin, kuten esim. flunssiin. Ientulehdus lisää sydän ja aivoinfarktin vaaraa, sillä suun bakteerit voivat levitä verenkierron kautta myös elimistön vaurioituneisiin kohtiin.

Hampaistaan voi pitää huolta syömällä terveellisesti, harjaamalla hampaat kaksi kertaa vuorokaudessa fluorihammastahnalla, käyttämällä hammaslankaa ja kuuntelemalla hammaslääkärien ohjeita ja neuvoja. Hammaslääkäri onkin ensisijainen hampaittesi terveydestä kertova taho. Kun hammaslääkäri tutkii suusi säännöllisesti, niin varmistut siitä, että purukalustosi säilyy hyvänä. Tällä varmistut myös siltä, että hammashoidon kustannuksesi pysyvät matalina. Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy, suu , ,

Sikainfluenssan oireet ja hoito

Marraskuu 13, 2009

Sikainfluenssa aiheuttaa samanlaisia oireita kuin tavalliset flunssatkin ja tästä syystä sitä voi olla vaikea havaita. Varsinkin nyt Suomessa jyllää sekä sikainfluenssa että muutama hieman tavallista rankempi flunssa.

Sikainfluenssan oireet:

  • äkillinen kuume
  • kurkkukipu
  • yskä
  • nuha
  • muita mahdollisia oireita ovat jäsenten särky, päänsärky, vilunväristykset ja väsymys
  • tavallisessa flunssassa ei esiinny oksentelua ja ripulia, mutta sikainfluenssassa näitä oireita voi esiintyä
    Lue lisää…

sairauden ennaltaehkäisy, sikainfluenssa , , ,

Apua masennukseen taiteista

Lokakuu 2, 2009

Mediuutiset uutisoi tänään, miten Ruotsissa on otettu käyttöön kulttuurilähete masennuksen hoitoon. Capio Cityklinikenissä Ruotsin Helsingborgissa on menossa vuoden mittainen kokeilu, jossa lääkäri voi kirjoittaa lähetteen kulttuuritapahtumaan esimerkiksi pitkään masennuksesta kärsineelle. Asiasta kertoo Mediuutisten sisarlehti Dagens Medicin. Jos tulevan valonvähenemisen tietää vaikuttavan omaan psyykkeeseen, kannattaa ehkä laittaa korvan taakse tämä neuvo kulttuurin parantavasta vaikutuksesta.

Ruotsissa tehtävän kokeilun rahat tulevat valtion kassasta. Se koskee arviolta 20–30 potilasta.

Suomen psykiatriyhdistyksen puheenjohtaja, psykiatrian professori Jyrki Korkeila ei ole kuullut Mediuutisten mukaan, että Suomessa olisi kokeiltu vastaavaa.
– Yksittäiset kollegat ovat tällä tapaa menetelleet kyllä kautta aikojen. Lääkäri on voinut suositella muun muassa kirjallisuuden, runouden lukemista tai kirjoittamista.

Lue lisää…

kaamos, mieli, sairauden ennaltaehkäisy, taiteet