Arkisto

Archive for the ‘kaamos’ Kategoria

Kirkasvalolampusta piristystä kaamosmasennukseen

Marraskuu 28, 2013

Kirkasvalolamppu on tehokas luonnonvalon korvaaja syksyn pimeinä päivinä. Kirkasvalolamppuja käytetään yleisenä hoitomuotona kaamosmasennuksessa. 15-45min päivässä riittää lieventämään kaamosmasennuksen oireita.

Kaamosmasennusta esiintyy melkein 10 %:lla suomalaisista. Kaamosmasennus aktivoituu päivien lyhentyessä syksyllä. Masennus saattaa kestää talven läpi ja helpottaa vasta keväällä auringon valon määrän kasvaessa ja päivän pidentyessä. Kaamosmasennuksen oireita on kasvanut unen tarve ja lihominen. Lihominen liittyy kasvaneeseen haluun syödä hiilihydraattipitoista ruokaa.

Kasvaneen unen määrän tarpeen ja väsymyksen taustalla on melatoonihormoni. Melatoonihormoni säätelee ihmisen uni-valve-rytmiä ja sitä tuotetaan aivojen käpylisäkkeessä. Melatoonihormoni toimii unilääkkeenä eli silloin, kuin käpylisäke tuottaa melatoonia, alkaa väsyttää. Käpylisäkkeen toimintaan on tutkittu vaikuttavan valon määrä. Tämä siis tarkoittaa sitä että ihminen herää, kun aamulla aurinko nousee ja valon määrä kasvaa ja käpylisäke lopettaa melaatonihormonin tuottamisen. Talvella päivän ollessa lyhyimmillään, ei aamulla herätessä ole valoisaa. Valoa tarvitaan siis hereillä pysymiseen.

Valon lisäksi D-vitamiinilla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia kaamosmasennuksen hoidossa. Normaalisti kesällä D-vitamiinia kehittyy iholle tulevan UV-säteilyn kautta.  Talvella on siis tärkeä pitää huoli tarpeellisesta D-vitamiinin saannista.

hoidot, kaamos

Herää silloin, kun elimistösi on virkeimmillään

Marraskuu 10, 2010

HappyWakeUp on ehkä mielenkiintoisin sovellus mobiiliin, johon olen törmännyt hetkeen. Suomalaisten kehittämä HappyWakeUp kuuntelee kännykän mikrofonin avulla ääniäsi nukkuessasi. Kun se huomaa muutokset liikehdinnässäsi ja unessasi, se analysoi niitä verraten tavallisten ihmisten univaiheisiin. Mikäli olet liikehdintäsi ja ääniesi mukaan jo melkein hereillä – HappyWakeUp herättää sinut. Lue lisää…

kaamos, uni, uutta tietoa

Apua masennukseen taiteista

Lokakuu 2, 2009

Mediuutiset uutisoi tänään, miten Ruotsissa on otettu käyttöön kulttuurilähete masennuksen hoitoon. Capio Cityklinikenissä Ruotsin Helsingborgissa on menossa vuoden mittainen kokeilu, jossa lääkäri voi kirjoittaa lähetteen kulttuuritapahtumaan esimerkiksi pitkään masennuksesta kärsineelle. Asiasta kertoo Mediuutisten sisarlehti Dagens Medicin. Jos tulevan valonvähenemisen tietää vaikuttavan omaan psyykkeeseen, kannattaa ehkä laittaa korvan taakse tämä neuvo kulttuurin parantavasta vaikutuksesta.

Ruotsissa tehtävän kokeilun rahat tulevat valtion kassasta. Se koskee arviolta 20–30 potilasta.

Suomen psykiatriyhdistyksen puheenjohtaja, psykiatrian professori Jyrki Korkeila ei ole kuullut Mediuutisten mukaan, että Suomessa olisi kokeiltu vastaavaa.
– Yksittäiset kollegat ovat tällä tapaa menetelleet kyllä kautta aikojen. Lääkäri on voinut suositella muun muassa kirjallisuuden, runouden lukemista tai kirjoittamista.

Lue lisää…

kaamos, mieli, sairauden ennaltaehkäisy, taiteet