Arkisto

Archive for the ‘harrastukset’ Kategoria

Pyöräily – helppoa terveysliikuntaa

Huhtikuu 7, 2017

Pyöräily on ihan parasta terveysliikuntaa, se kohottaa kuntoa ja ylläpitää sydämen sekä verenkiertoelimistön toimintaa. Verrattuna esimerkiksi kävelyyn tai juoksuun pyöräily on paljon ystävällisempää nivelille. Pyöräily soveltuu mainiosti harrastukseksi ihan kenelle vain, myös ylipainoisille. Pyöräillen pääsee kätevästi paikasta toiseen, joten se on myös erinomaista hyötyliikuntaa.

Pyöräily on monipuolista liikuntaa, kun ajelee vaihtelevassa maastossa. Suomessa on mitä parhaimmat mahdollisuudet pyöräillä, sillä maan pinnanmuodot ovat melko tasaisia, mutta pienet mäet tuovat pyöräilymatkaan mukavaa vaihtelua. Suurin rasitus kohdistuu luonnollisesti alaraajoihin, mutta maastoajossa myös yläraajat saavat liikuntaa. Reisilihakset tekevät suurimman työn, mutta myös muut lihakset ovat mukana yhteistyössä. Kun monet lihakset työskentelevät samaan aikaan, niin energiaa kuluu runsaasti.

Pyöräily on kätevä liikuntamuoto, koska rasitusta pystyy helposti säätelemään itse. Välillä voi ajaa rauhassa maisemista nauttien ja välillä taas vauhtikestävyyttä harjoittaen. Usein maasto on sellaista, että intervallimainen harjoittelu syntyy kuin itsestään ylämäkien ja alamäkien johdosta. Lue lisää…

harrastukset