Arkisto

Author Archive

Pyöräily – helppoa terveysliikuntaa

Huhtikuu 7, 2017

Pyöräily on ihan parasta terveysliikuntaa, se kohottaa kuntoa ja ylläpitää sydämen sekä verenkiertoelimistön toimintaa. Verrattuna esimerkiksi kävelyyn tai juoksuun pyöräily on paljon ystävällisempää nivelille. Pyöräily soveltuu mainiosti harrastukseksi ihan kenelle vain, myös ylipainoisille. Pyöräillen pääsee kätevästi paikasta toiseen, joten se on myös erinomaista hyötyliikuntaa.

Pyöräily on monipuolista liikuntaa, kun ajelee vaihtelevassa maastossa. Suomessa on mitä parhaimmat mahdollisuudet pyöräillä, sillä maan pinnanmuodot ovat melko tasaisia, mutta pienet mäet tuovat pyöräilymatkaan mukavaa vaihtelua. Suurin rasitus kohdistuu luonnollisesti alaraajoihin, mutta maastoajossa myös yläraajat saavat liikuntaa. Reisilihakset tekevät suurimman työn, mutta myös muut lihakset ovat mukana yhteistyössä. Kun monet lihakset työskentelevät samaan aikaan, niin energiaa kuluu runsaasti.

Pyöräily on kätevä liikuntamuoto, koska rasitusta pystyy helposti säätelemään itse. Välillä voi ajaa rauhassa maisemista nauttien ja välillä taas vauhtikestävyyttä harjoittaen. Usein maasto on sellaista, että intervallimainen harjoittelu syntyy kuin itsestään ylämäkien ja alamäkien johdosta. Lue lisää…

harrastukset

Muuttajan tärkeimmät tarvikkeet

Marraskuu 21, 2016

Muuttaminen käy työstä. Muuttopäivä on raskas niin keholle kuin mielellekin, se voi olla stressaavaa ja aikaa vievää. Muutto on raskasta myös ammattimuuttajille, joiden tehtävänä on siirtää asiakkaan tavarat asunnosta toiseen. Muuttoon kannattaa valmistautua huolellisesti ja varata tarpeeksi kantoapua sekä hyvät välineet.

Muuttolaatikot

Ensimmäinen ja tärkein asia on hankkia kunnolliset muuttolaatikot. Pahviset muuttolaatikot ovat suosittuja, koska ne ovat edullisia, mutta silti helppokäyttöisiä. Pahvisia muuttolaatikoita myydään monessa paikassa, Ikean pahvilaatikot lienevät kaikkein tunnetuimmat. Muoviset vuokrattavat laatikot ovat myös käteviä, mutta niiden vuokraamisesta veloitetaan vuokra-aikaan perustuva maksu. Tämä aiheuttaa paineita siihen, että laatikot täytyy pakata mahdollisimman myöhään ja puolestaan purkaa hyvin nopeasti. Muuten vuokrakustannukset nousevat korkeaksi. Jos ostaa pahvisia muuttolaatikoita, niin pakkaamisen voi aloittaa jo muutamaa kuukautta aiemmin ja purkamisessakaan ei tarvitse pitää kiirettä. Osan laatikoista voi myös tällöin jättää varastoitavaksi. Aina kun on kyseessä ulkomaanmuutto, niin käytetään luonnollisesti  pahvisia muuttolaatikoita, koska niitä ei tarvitse palauttaa.

Ammattimuuttajien vinkit muuttolaatikoiden valintaan ovat seuraavat: Optimaalisin muuttolaatikko on keskikokoinen tai jopa sitä pienempi, kunhan se on tukeva. Ei kannata hankkia liikaa jättikokoisia laatikoita, koska niihin tulee helposti lastattua liikaa tavaraa, jolloin laatikoista tulee niin painavia, että kantamiseen tarvitaan kaksi muuttomiestä. Tämä on muuttomiehille epäergonomista sekä hidastaa muuttoa. Kaikkein tärkeintä on pakata kaikki tavarat muuttolaatikoihin. Pussukat ja nyssykät on unohdettava, ne nimittäin ovat muuttomiesten painajaisia. Kannattaa valita muuttolaatikot, jotka ovat tarpeeksi paksua pahvia, jotta pohjat eivät vahingossakaan aukea kesken kantamisen. Pakkaamisessa kannattaa suosia pakkaamisen perussääntöä, painavat alas ja kevyet päälle. Vaatteilla esimerkiksi on helppo täyttää muuttolaatikoiden vajaat kohdat; vaatteet tulevat mukaan ja myös suojaavat tavaroita. Lue lisää…

arkielämä

Gynekologi on mukana naisen elämässä koko elinkaaren ajan

Maaliskuu 22, 2016

h

Gynekologi on naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri. Useimmiten gynekologin vastaanotolle mennään raskauden ehkäisyn, vuotohäiriöiden, alavatsakipujen, virtsankarkailun tai vaihdevuosien vuoksi. Myös raskaudenajan suunnittelussa, seurannassa sekä ultraäänitutkimuksissa tarvitaan gynekologin ammattitaitoa. Gynekologin palveluja tarvitaan siis koko naisen elinkaaren ajan.

Ensin gynekologin vastaanotolla keskustellaan ja kartoitetaan oma terveydentila, mahdolliset lääkitykset, suvun sairaudet, seksielämän tilanne sekä aiempi gynekologinen historia. Sitten vastaanotolla tehdään tarvittavat gynekologiset tutkimukset sekä mahdolliset näytteet otetaan paikan päällä. Joskus julkisella puolella näytteen ottoa varten tarvitsee mennä erikseen laboratorioon. Yksityisellä puolella tuo onnistuu hieman helpommin normaalin gynekologisen tutkimuksen yhteydessä. Pienet toimenpiteet kuten esimerkiksi kierukan laitto sujuvat helposti yleisgynekologisella vastaanotolla. Myös ultraäänikuvausta voidaan käyttää avuksi jos gynekologin täytyy nähdä esimerkiksi kohtuun ja munasarjoihin. Myös rintojen tutkimus kuuluu gynekologiseen perustutkimukseen. Lue lisää…

raskaus

Milloin olisi hyvä kutsua lääkäri kotiin?

Heinäkuu 28, 2015

Monet hoidatuttavat vaivansa sairaalan sijaan kotona ja tämä yleistyykin jatkuvasti. Kotihoitoa suosivasta kehityksestä koittaa hyötyä useat yksityiset lääkärikeskukset ja terveysalan yritykset julkisen puolen sairaanhoidon lisäksi. Yhä useammat tarvitsevatkin hoitoa kotiinsa ikääntyvän yhteiskunnan takia.

Lääkärin kotikäynti on kuitenkin luonnollisestikin hieman kalliimpaa kuin itse meneminen terveysasemalle tai sairaalaan. Tuntitaksa pyörii noin parissa sadassa eurossa riippuen hoidon vaativuudesta ja että kuinka monta potilasta lääkäri pystyy hoitamaan yhdessä sijainnissa. Toisinsanoen lääkärikotikäynnistä voi saada “ryhmäalennuksen”. Kela myös kustantaa osan tutkimus- ja hoitokuluista.

Yleensä kotilääkäreillä on kaksi pääkohderyhmää. Ensimmäinen ovat ikääntyneet ihmiset, jotka ovat kyllästyneet terveysasemilla toistuvaan jonotteluun ja odotteluun. Toinen ryhmä ovat lapsiperheet, koska lapsien terveydestä ollaa huolissaan eikä haluta lähteä viemään lasta muualle omasta kotisängystään. Lääkärien ja sairaanhoitajie kutsumiset omaan kotiin yleistynee senkin takia, että kunnat ja kaupungit leikkaavat jatkuvasti terveysasemia tai niiden toimintoja. Kun terveysasemalle meneminen alkaa olla liian ison vaivan takana, ei olisi kummallista, että ihmiset olisivat tällöin valmiita maksamaan palvelusta hieman enemmän, mikäli hoitoa saisi kotiin asti.

kotihoito

Kirkasvalolampusta piristystä kaamosmasennukseen

Marraskuu 28, 2013

Kirkasvalolamppu on tehokas luonnonvalon korvaaja syksyn pimeinä päivinä. Kirkasvalolamppuja käytetään yleisenä hoitomuotona kaamosmasennuksessa. 15-45min päivässä riittää lieventämään kaamosmasennuksen oireita.

Kaamosmasennusta esiintyy melkein 10 %:lla suomalaisista. Kaamosmasennus aktivoituu päivien lyhentyessä syksyllä. Masennus saattaa kestää talven läpi ja helpottaa vasta keväällä auringon valon määrän kasvaessa ja päivän pidentyessä. Kaamosmasennuksen oireita on kasvanut unen tarve ja lihominen. Lihominen liittyy kasvaneeseen haluun syödä hiilihydraattipitoista ruokaa.

Kasvaneen unen määrän tarpeen ja väsymyksen taustalla on melatoonihormoni. Melatoonihormoni säätelee ihmisen uni-valve-rytmiä ja sitä tuotetaan aivojen käpylisäkkeessä. Melatoonihormoni toimii unilääkkeenä eli silloin, kuin käpylisäke tuottaa melatoonia, alkaa väsyttää. Käpylisäkkeen toimintaan on tutkittu vaikuttavan valon määrä. Tämä siis tarkoittaa sitä että ihminen herää, kun aamulla aurinko nousee ja valon määrä kasvaa ja käpylisäke lopettaa melaatonihormonin tuottamisen. Talvella päivän ollessa lyhyimmillään, ei aamulla herätessä ole valoisaa. Valoa tarvitaan siis hereillä pysymiseen.

Valon lisäksi D-vitamiinilla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia kaamosmasennuksen hoidossa. Normaalisti kesällä D-vitamiinia kehittyy iholle tulevan UV-säteilyn kautta.  Talvella on siis tärkeä pitää huoli tarpeellisesta D-vitamiinin saannista.

hoidot, kaamos

Onko rasvaimu oikotie onneen?

Marraskuu 25, 2013

Rasvaimu eli liposuktio mielletään usein kauniiden ja rikkaiden ihmisten dieetiksi. Otetaan ylimääräiset läskit pois ja jätetään rasvaa kriittisiin paikkoihin. Kriittisillä paikoilla tässä asiayhteydessä tarkoitetaan pyöreää perää ja täyteläistä rintamusta. Rasvaimulla saa kuulemma muotoiltua jopa sixpäkin. Rasvaimu ei todellakaan ole terveellisin laihdutusmenetelmä, mutta voisiko se toimia porttina kohti terveellisempää elämää?

Monelle laihduttajalle on varmasti tullut mieleen ajatus rasvaimusta ja siitä, kuinka nopeasti ja helposti sen avulla saa aikaiseksi tuloksia. Rasvaimu todellakin poistaa tehokkaasti ihon alaisiin kerroksiin kertynyttä rasvaa. Läskin poistaminen tehdään imemällä pillillä ylimääräiset rasvat pois halutuista paikoista. Operaation jälkeen halutut rasvasolut ovat poistettu kehosta kokonaan eikä rasvaa esiinny kyseisellä alueella. Toipuminen operaatiosta kestää kahdesta kahdeksaan viikkoa riippuen käsitellystä pinta-alasta, poistetun rasvan määrästä, mistä rasvaa on poistettu ja yleisesti henkilön fyysisestä kunnosta. Rasvaimun jälkeen käsitelty alue on mustelmilla ja turvonnut. Turvotusta ja ihon toipumista yritetään ehkäistä tukemalla käsiteltyä aluetta tukivaatteilla. Tukivaatteet myös auttavat muotoilemaan operoitua kohdetta. Operaation aiheuttamia kipuja lievennetään särkylääkkeillä. Kipuja saattaa ilmentyä viikkojen ajan rasvaimun jälkeen.

Mistä rasvaa voidaan imeä?

Yleisimpiä rasvaimuoperaation kohteita on takapuoli ja vyötärö. Näille paikoille kertyy perinteisesti naispuoleisille henkilöille rasvaa. Rasvan kertyminen näihin paikkoihin saattaa olla perinnöllistä tai elämäntapoihin viittaavaa. Varsinkin näillä alueilla rasvaimua käytetään ns. selluliitin poistamisessa. Muita rasvaimun kohteita on:

  • Käsivarret
  • Rinnat
  • Lantio
  • Ulkoreidet
  • ”Jenkkakahvat”
  • Selkä
  • Sisäreidet
  • Polvien sisäreunat
  • Olkapäät
  • Leuka ja kaula
  • Miesten rinnat

Rasvaimun terveysvaikutukset

Ylimääräisten läskien poistaminen kehosta hyödyttää ihmisiä, joilla rasvaa paljon. Kun ylimääräinen rasva poistetaan imemällä, saadaan henkilön painoa tiputettua ja samalla esimerkiksi käveleminen helpottuu. Rasvaimun jälkeen ylimääräinen rasva ei hankaloita jokapäiväistä elämää ja ylimääräisen painon aiheuttama rasitus nivelille pienenee.

Rasvaimussa poistetaan rasvasoluja. Rasvasolut eivät uusiudu aikuisilla ihmisillä. Näiden faktojen perusteella voisi tehdä olettaman että rasvaimun jälkeen ei joudu kärsimään läskistä enää ikinä. Asia ei kuitenkaan ole niin. Rasvaimussa ei pystytä poistamaan kaikkia rasvasoluja. Jäljelle jääneet rasvasolut kasvavat ja laajentuvat, jos operaation jälkeen ei pitäydy dieetissä ja noudata terveellisiä elämäntapoja.

Potentiaalisesti suurimmat vaikutukset rasvaimulla ovat kuitenkin operaation jälkeisellä elämäntapamuutoksella. Päästyään kerralla ylimääräisistä läskeistä, on henkilön helpompi aloittaa terveellisemmät elämäntavat ja pyrkiä ylläpitämään saavutetut muodot.

Lisää aiheesta löytyy Wikipediasta: http://en.wikipedia.org/wiki/Liposuction

Uncategorized

Hapoton vatsa on ikävä ongelma

Elokuu 12, 2013

Hapoton vatsa on yleinen tauti, jota moni potee tietämättään. Koska vatsan happopitoisuus vähenee yleensä hyvin hitaasti, on tautia ongelmaa vaikea huomata. Yleisimmät oireet ovat närästyksen tunne tai ruokailun aiheuttama paine vatsassa tai vatsakipu.

Hapoton vatsa kasvattaa mahasyövän riskiä huomattavasti, joten ongelmaan kannattaa keskittyä ajoissa. Lue lisää…

hoidot

Eroon anemiasta!

Kesäkuu 13, 2012

Monet suomalaiset, etenkin naiset kärsivät raudanpuutosanemiasta. Etenkin jollain ihmisillä rauta imeytyy jo geenien vuoksi huonosti, ja heidän on taisteltava jatkuvasti anemiaa vastaan. Raudanpuutos voi iskeä esimerkiksi liian yksipuolisen ruokavalion seurauksena. Etenkin kasvissyöjien on huolehdittava riittävästä raudansaannista. Myös runsaat kuukautiset voivat aiheuttaa anemiaa.

Moni voi luulla raudanpuutoksen oireita joksikin muuksi sairaukseksi. Tämä johtuu siitä, että ne  voivat tuntua jopa pelottavilta: huimausta, kalpeutta, kiukkuisuutta, heikotusta, hengästymistä, rintakipuja sekä väsymystä. Lue lisää…

ruokavalio, sairauden ennaltaehkäisy, sairaudet

Psoriasis on kiusallinen vaiva

Kesäkuu 13, 2012

Tiedätkö, mistä psoriasiksessa on kyse? Psoriasis, psoriaasi eli hilsetystauti on vaiva, joka kiusaa noin 2-3 prosenttia suomalaisista. Se on luonteeltaan kurjasti krooninen ja uusiutuva. Monella suomalaisista on alttius sairastua proasikseen, mutta tauti ei välttämättä puhkea läheskään kaikille alttiutta omaaville. Sairaus ei kuitenkaan ole vaarallinen ja sen oireita voidaan lievittää oikeanlaisella hoidolla. Lue lisää…

Uncategorized

Osta, osta, osta, elinikää nosta

Kesäkuu 12, 2012

shoppailemalla elät pidempäänShoppailemalla elät pidempään. Ainakin jos taiwanilaistutkimukseen on uskominen. Journal of Epidemiology & Community Health –lehdessä julkaistu tutkimus tuli siihen tulokseen, että iäkkäät päivittäin ostoksilla käyvät ihmiset voivat elää hieman muita samanikäisiä pidempään.

Lue lisää…

uutta tietoa